Đi bộ có tốt cho người bệnh thoái hóa khớp gối không

Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không, có nên tập yoga không?

Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không, có nên tập Yoga không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người bệnh đang thắc mắc và muốn có câu trả lời. Vì những bài tập thể dục hàng ngày là một phần của phác đồ điều trị bệnh. Để có câu trả lời chi tiết nhất, mời các bạn cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

Thoái hóa khớp gối gây đau nhức khiến người bệnh hạn chế di chuyển. Điều này càng khiến cho khớp trở nên kém linh hoạt hơn, các dây chằng và gân bị co cứng, máu lưu thông kém dẫn đến tình trạng bệnh nặng hơn. Câu trả lời của các chuyên gia đối với câu hỏi bị “thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không” chính là nên đi bộ thường xuyên nhưng phải đi đúng cách.

Đi bộ có tốt cho người bệnh thoái hóa khớp gối không

Đi bộ có tốt cho người bệnh thoái hóa khớp gối không

Sụn khớp không nhận chất dinh dưỡng từ máu mà được nuôi dưỡng từ những dịch khớp. Mà đi bộ chính là một trong những phương pháp vận động nhẹ nhàng tạo nên dịch khớp. Đồng thời việc đi bộ thường xuyên còn giúp giảm tình trạng khô khớp, bôi trơn khớp gối, ngăn ngừa cứng khớp. Vì thế người bị thoái hóa khớp đầu gối nên đi bộ thường xuyên sẽ cải thiện những triệu chứng đau nhức rất tốt.

Hướng dẫn đi bộ đúng cách

Khoảng cách đi bộ: Người bệnh nên bước đi vừa phải, không nên đi quá chậm hoặc bước đi quá nhanh, quá dài. Điều này sẽ làm tăng áp lực lên khớp gối khiến tình trạng thoái hóa khớp càng trở nên nghiêm trọng hơn.Khoảng cách đi bộ thích hợp nhất chính là 1 hoặc 2 bước chân tùy chiều cao của mỗi người.

Thời gian đi bộ: Người bệnh nên dành thời gian đi bộ mỗi ngày khoảng 30 – 60 phút tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và điều kiện thời gian. Tuy nhiên không nên đi bộ liền một lúc mà hay chia nhỏ ra, mỗi đi đi khoảng 15 – 20 phút, nên đi vào sáng sớm và chiều tối.

Một số lưu ý khi đi bộ:

  • Nếu có dấu hiệu đau tăng lên, đầu gối sưng to trong quá trình đi bộ thì người bệnh cần dừng ngay. Giảm cơn đau bằng cách lấy đá bọc vào khăn sau đó chườm lên đầu gối, về nhà nghỉ ngơi 1-2 ngày cho cơn đau giảm dần.
  • Trước khi đi bộ người bệnh thoái hóa khớp gối nên làm nóng các khớp gối bằng những động tác khởi động, co duỗi hoặc xoa bóp nhẹ nhàng.
  • Nếu người bệnh bị thoái hóa khớp gối nặng thì tuyệt đối không nên đi bộ. Vì lúc này khớp gối rất yếu, nếu cố tình đi bộ sẽ khiến khớp gối phải chịu nhiều áp lực từ trọng lượng cơ thể.
  • Người bệnh cũng có thể lựa chọn thêm một số môn thể thao khác như bơi, đạp xe… Những môn thể thao này không gây nhiều áp lực lên khớp gối.
  • Tuyệt đối tránh xa những môn thể thao đòi hỏi sự di chuyển nhiều như bóng đá, bóng chuyền, cầu lông, đẩy tạ,…

Thoái hóa khớp gối có nên tập yoga không ?

Theo chuyên gia, việc điều trị bệnh thoái hóa khớp gối thường được kết hợp giữa thuốc uống bên trong, chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện. Trong đó, chế độ tập luyện là rất cần thiết dành cho người bệnh. Người bệnh có thể lựa chọn các bài tập luyện trong nhà, những động tác chuyên biệt. Vậy còn Yoga, liệu người bị thoái hóa khớp gối có nên tập yoga không?

Tập yoga có tốt cho người bị thoái hóa khớp không

Tập yoga có tốt cho người bị thoái hóa khớp không

Yoga là một môn tập thể dục với nhiều động tác tốt cho sức khỏe, tăng cường sự linh hoạt cho sụn khớp. Vì thế, các chuyên gia khẳng định tập yoga là cần thiết với người bị thoái hóa khớp gối.

Người bệnh hoàn toàn có thể lựa chọn tập yoga như một phương pháp tăng cường sự dẻo dai cho sụn khớp. Hệ thống bài tập yoga cũng vô cùng đa dạng, mỗi một bệnh lý sẽ có những bài tập phù hợp.

Tuy nhiên, yoga cũng có một số động tác sử dụng cơ, dây chằng và khớp rất mạnh có thể làm đau hay nặng tình trạng thoái hóa.

Một số bài tập yoga dành cho người bị thoái hóa khớp gối

Bài tập 1: Đẩy ngực ra phía trước

  • Bước 1: Đứng thẳng, hai bàn chân chạm sàn, hai mũi chân chạm nhau còn gót chân cách xa nhau khoảng 5 – 10cm
  • Bước 2: Nâng và mở rộng ngón chân của bạn, và đặt chúng xuống trên sàn nhà
  • Bước 3: Xòe hai tay ra rộng, buông hờ xuống dưới như hình
  • Bước 4: Đẩy người về phía trước đầu và cổ vẫn giữ nguyên, lấy mũi chân làm trụ
  • Bước 5: Tiếp tục ngả nhẹ người về phía sau, lấy gót chân làm trụ sau đó nhấc mũi chân lên
  • Bước 6: Đảm bảo khớp gối thẳng để tất cả cơ, khớp và sụn được hoạt động

Bài tập 2: Tư thế chiến binh

  • Bước 1: Từ một vị trí đứng, bước chân của bạn khoảng 4 bước lên phía trước
  • Bước 2: Đẩy đầu gối trước của bạn gập xuống, chân sau duỗi thẳng đồng thời đưa hai tay vươn ra ngang vai, mắt nhìn về phía trước
  • Bước 3: Thu chân về, hai chân đứng thẳng và tay buông xuống
  • Bước 4: Tiếp tục lặp lại động tác trên khoảng 1 phút

Bài tập 3: Di chuyển đầu gối

  • Bước 1: Ngồi trên sàn nhà, hai lòng bàn chân úp vào nhau tạo cho chân thành một vòng khép kín
  • Bước 2: Dùng tay ôm lấy hai cổ chân, kéo hai cổ chân vào phía trong đồng thời hai lòng bàn chân vẫn úp vào nhau, mắt nhìn thẳng
  • Bước 3: Thực hiện liên tiếp trong vòng 1 phút để dây chằng và khớp gối được hoạt động trơn tru

Bài tập 4: Động tác gập duỗi đầu gối

  • Bước 1: Ngồi xuống sàn nhà, hai chân duỗi thẳng khép sát vào nhau, hai tay duỗi ra khoảng 45 độ so với thân mình, lòng bàn tay hướng ra phía trước, các ngón tay duỗi chạm sàn
  • Bước 2: Dùng đùi của bạn làm lực kéo đầu gối lên trên khoảng 20 cm, đồng thời đẩy ngực về phía trước
  • Bước 3: Tiếp đến thả đầu gối xuống và ngực ưỡn ra đằng sau

Bài viết trên đây chúng tôi đã giải đáp hai câu hỏi thoái hóa khớp đầu gối có nên đi bộ không và có nên tập yoga không. Hy vọng với những kiến thức ở bài viết này có thể giúp mọi người có thể trả lời được câu hỏi này.

Xem thêm: Chữa thoái hóa khớp gối bằng thuốc nam đơn giản và hiệu quả

Những thực phẩm tốt cho người bị thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì, kiêng ăn gì? Để hỗ trợ điều trị

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì, kiêng ăn gì là vấn đề quan trọng trong quá trình điều trị bệnh thoái hóa khớp đầu gối. Để nắm rõ hơn về những món ăn, thực phẩm tốt cho sức khỏe người bệnh và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả, mời các bạn tìm hiểu bài viết dưới đây.

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

Có nhiều loại thực phẩm có tác dụng giảm viêm và hạn chế triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp gối. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà người bị thoái hóa khớp ở đầu gối nên ăn bao gồm:

Những thực phẩm tốt cho người bị thoái hóa khớp gối

Những thực phẩm tốt cho người bị thoái hóa khớp gối

Một số loại cá có chứa nhiều axit omega 3 có khả năng chống viêm rất tốt và có lợi ích cho người bị thoái hóa khớp, viêm khớp. Vì vậy, người bệnh nên ăn cá ít nhất một lần một tuần.

Một số loại cá tốt cho người bị thoái hóa khớp gối bao gồm:

  • Cá mòi
  • Cá hồi
  • Cá thu
  • Cá ngừ tươi

Nếu người bệnh không thích ăn cá hoặc bị chán ăn cá thì có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để bổ sung thêm các sản phẩm chứa omega 3 khác.

Sữa

Những thực phẩm như sữa, sữa chua, pho mai có chứa rất nhiều magie, canxi, vitamin D. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng tăng cường sức khỏe xương khớp, cải thiện những triệu chứng đau do thoái hóa khớp, viêm khớp rất tốt.

Ngoài ra, sữa cũng chứa protein có tác dụng xây dựng cơ bắp của bạn. Lưu ý, người bệnh bị thoái hóa khớp gối nên lựa chọn những sản phẩm sức ít béo để duy trì cân nặng cân đối.

Rau xanh đậm

Những loại ra có màu xanh đậm rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin D. Những chất này giúp cho việc hấp thụ canxi nuôi dưỡng xương khớp, chống viêm nhiễm, tăng cường hệ thống miễn dịch tốt.

Rau bina

Người bệnh thoái hóa khớp gối nên ăn rau bina thường xuyên vì nó có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có tác dụng giảm viêm và sưng đau do thoái hóa khớp. Ngoài ra, loại rau này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất có lợi giúp tái tạo lại sụn khớp và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Bông cải xanh

Theo các nhà nghiên cứu, bông cải xanh có chứa một hợp chất Sulforaphane có thể làm chậm quá trình thoái hóa khớp gối và giảm thiểu những cơn đau nhức.

Một nghiên cứu khác trên động vật cũng cho thấy, rau bina có thể ngăn ngừa và giảm quá trình sản xuất chất gây viêm, hỗ trợ điều trị triệu chứng viêm khớp hiệu quả.

Tỏi

Trong tỏi có chứa một chất có tên gọi là Diallyl disulfide, chất này có khả năng chống lại những enzyme làm hỏng sụn khớp trong cơ thể. Bên cạnh đó, trong tỏi cũng chứa nhiều hoạt chất chống viêm nên có thể giúp cải thiện những triệu chứng đau nhức do viêm rất tốt.

Người bị thoái hóa khớp gối nên ăn tỏi hàng ngày để hạn chế tình trạng thoái hóa và bảo vệ sụn khớp tốt hơn.

Gừng

Theo nghiên cứu cho thấy, gừng có thể làm chậm quá trình viêm do thoái hóa khớp gây ra. Kết quả nghiên cứu ở 261 người bệnh thoái hóa khớp gối ăn gừng thường xuyên thì có khoảng 63% người bệnh cải thiện những triệu chứng đau, viêm, sưng.

Vì vậy, người bệnh thoái hóa khớp gối nên ăn gừng tươi và các thực phẩm khác làm từ gừng để hỗ trợ điều trị bệnh.

Quả mọng

Những loại quả mọng đều chứa rất nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, trong qua mọng cũng có chứa nhiều rutin, magie, vitamin E, quercetin, canxi, kẽm, chất xơ. Những chất này cũng mang lại nhiều lợi ích cho xương khớp và tăng cường hệ thống miễn dịch của con người.

Các loại quả mọng tốt cho người bệnh thoái hóa khớp gối bao gồm:

  • Dâu tây
  • Dâu đen
  • Việt quất
  • Nam việt quất
  • Nho
  • Kỷ tử

Dầu ô liu

Dầu ô liu có khả năng chống viêm tốt nên rất phù hợp với người bị thoái hóa khớp. Một nghiên cứu ở chuột được cho sử dụng dầu ô liu liên tục trong 6 tuần cho thấy hiệu quả hạn chế các triệu chứng thoái hóa, giảm sưng và ngăn chặn phá hủy sụn khớp. Vì vậy, người bị thoái hóa khớp gối nên ăn dầu ô liu trong thực đơn hàng ngày.

Nước hầm xương ống

Những loại nước hầm xương ống và sụn sườn từ bò, bê cung cấp nhiều glucosamin và chonroitin. Những chất này là hợp chất tự nhiên cấu thành sụn và bổ sung cho cơ thể lượng canxi dồi dào. Vì thế, người bệnh thoái hóa khớp gối nên bổ sung các loại thịt heo, thịt gia cầm (như gà, vịt), tôm, cua để đa dạng chế độ dinh dưỡng.

Thoái hóa khớp gối kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp thì người bệnh cũng cần hạn chế sử dụng một số loại thức ăn gây hại cho xương khớp. Các loại thực phẩm mà người bệnh thoái hóa khớp kiêng không nên ăn bao gồm:

Những thực phẩm có hại cho người bị thoái hóa khớp gối

Những thực phẩm có hại cho người bị thoái hóa khớp gối

Đường

Đường là loại thực phẩm khi đi vào cơ thể có thể giải phóng Cytokine – hoạt chất gây viêm và sưng ở các khớp. Những loại đường tổng hợp hay thực phẩm chứa đường như nước ngọt, soda, trà, cà phê hoặc nước trái cây khô đều có thể khiến tình trạng viêm nghiêm trọng hơn.

Người bệnh nên sử dụng các chất ngọt tự nhiên như mật ong hoặc siro trái cây để thay thế cho đường tổng hợp.

Đồ ăn chiên nóng

Những thực phẩm chiên dầu mỡ chứa nhiều chất béo có thể làm tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn và thoái hóa khớp cũng khó lường hơn. Ngoài ra, một số loại dầu chiên có thể tạo ra các phản ứng hóa học không lành mạnh trong cơ thể và tăng lượng Cholesterol.

Vì vậy, người bệnh thoái hóa khớp gối cần tránh xa những thực phẩm chiên nóng như khoai tây chiên, bánh rán, thực phẩm ăn sẵn,…

Bột mì

Những loại bột mì trắng, bánh mì trắng có thể kích thích cơ thể sinh ra những phản ứng viêm. Vì thế người bị thoái hóa khớp nói chung và thoái hóa khớp gối nói riêng nên kiêng ăn mì ống, ngũ cốc tinh chất,…

Thịt đỏ

Những loại thịt đỏ không được khuyến cáo sử dụng hàng ngày ở những người bị thoái hóa khớp gối. Mà người bệnh nên lựa chọn những thực phẩm ít béo như đậu, cá và các loại hạt.

Chất bảo quản

Những đồ hộp, đồ ăn sẵn có chứa nhiều chất bảo quản, nó sẽ tác động xấu đến tình trạng viêm xương khớp. Đây là sản phẩm rất tiện ích nhưng lại có nguy cơ cao làm tăng triệu chứng đau nhức xương khớp.

Rượu

Việc sử dụng số rượu với số lượng lớn hoặc sử dụng thường xuyên sẽ rất có hại cho người bị thoái hóa khớp gối, viêm khớp hoặc gout,…

Trên đây là những loại thực phẩm mà người bệnh thoái hóa khớp gối nên ăn và kiêng không nên ăn. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần chú ý đến chế độ luyện tập, tập thể dục hàng ngày.

Xem thêm: Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không, có nên tập yoga không?

Mẫu hồ sơ bệnh án viêm khớp dạng thấp

Mẫu bệnh án viêm khớp dạng thấp mới nhất

Bệnh án viêm khớp dạng thấp là tổng hợp tất cả những thông tin chi tiết về bệnh nhân và tình trạng bệnh. Dựa vào bệnh án này, người bệnh có thể hoàn toàn nắm rõ toàn bộ tình trạng viêm khớp dạng thấp của mình và phác đồ điều trị. Để hiểu hơn về mẫu bệnh án của người bị viêm khớp dạng thấp, mời các bạn tìm hiểu bài viết dưới đây.

Mẫu hồ sơ bệnh án viêm khớp dạng thấp

Mẫu hồ sơ bệnh án viêm khớp dạng thấp

I. Phần hành chính

Họ tên bệnh nhân: Đinh Thị H

Ngày sinh: 23/05/1975

Giới tính: Nữ

Tuổi: 43 tuổi

Nghề nghiệp: Công nhân

Địa chỉ: Ứng Hòa – Hà Nội

Ngày nhập viện : 13/06/2018

Ngày lập bệnh án : 013/08/2018

II. Phần bệnh sử

Lý do nhập viện

Đau dữ dội toàn thân, đau cứng khớp.

Quá trình bệnh lý

Cách đây khoảng 2 tháng bệnh nhân bắt đầu có những dấu hiệu sưng đau các khớp ngón tay, ngón chân, bàn chân, bàn tay, cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, mắt cá chân, khớp vai, khớp gối, đối xứng 2 bên, sưng, nóng, đau kiểm viêm, không đỏ. Hay bị cứng khớp vào lúc gần sáng >1h.

Bệnh nhân đến bệnh viện huyện khám và được chẩn đoán là bị viêm khớp dạng thấp. Do không điều trị liên tục và cách điều trị không phù hợp nên bệnh đã trở nên nặng.

Sức khỏe hiện tại

Không sốt, đau nhẹ.

Tiền sử bệnh

Bản thân: Không có

Gia đình: Không có

III. Khám bệnh

Khám toàn thân

Bệnh nhân vẫn còn tỉnh táo

Thể trạng: Trung bình

Da và thể trạng: Xanh xao, khô

Gan bàn tay: hồng

Phù: Không có dấu hiệu phù, không xuất huyết dưới da

Tuyến giáp: Không to

Mạch: 80 lần/phút

Huyết áp: 130/70 mmHg. Nhịp thở: 18 lần/phút

Chiều cao 166cm, Cân nặng: 66kg

Khám cơ quan

  1. Cơ xương khớp

Nhiệt độ cơ thể: 370C

Niêm mạc, da, mạch máu: Hồng

Vận động, đi lại khó khăn

Ngón tay dùi trống: không

Phù, loạn sắc tố: không

Raynaud: không

Cứng khớp buổi sáng >1 giờ

Nắm tay, ngồi xổm hạn chế

HA: 130/80

Không có dấu hiệu teo cơ

Móng tay không mất khía, lông mọc bình thường

Sờ vào các khớp có cảm giác đau

Háng gấp – duỗi (115 – 10) (120 – 10).

Khép – dạng (20 – 45) (15 – 40).

Xoay trong – xoay ngoài (40 – 40) (40 – 40).

Gối gấp – duỗi (125 – 0) (125 – 0).

Cổ chân gấp mu – gấp lòng (25 – 40) (25 – 40).

  1. Cơ quan tuần hoàn

Mỏm tim: Đập ở liên sườn 4-5, đường giữa đòn trái

Nhịp tim: Tăng nhẹ, tần số 90ck/ phút

T1, T2: Rõ

  1. Cơ quan hô hấp

Lồng ngực: Cân đối

Tần số thở: 16-20 lần/phút

Rì rào phế nang: không có

Phổi không Rales

  1. Cơ quan tiêu hóa

Gan và lách: Không sờ thấy

Bụng: Mềm, không chướng

Tuần hoàn bàng hệ (-)

  1. Thận – tiết niệu – sinh dục

Hố thận: Không sưng

Bệnh nhân tiểu tự chủ, nước tiểu trong

Không có tình trạng tiểu buốt, tiểu rát

Hai thận không sờ thấy

Chưa phát hiện bệnh lý tại các cơ quan khác

  1. Hệ thần kinh

Bệnh nhân nhận thức tốt, nói rõ, nghe rõ.

Khám 12 đôi sọ thần kinh: sọ não không có bất kỳ bất thường nào.

Khám cảm giác: Tất cả các chi đều có cảm giác bình thường.

Phản xạ và vận động các cơ bình thường.

Nghiệm pháp ngón tay mặt đất: 21 cm.

Chỉ số Schober: 14/10.

Nghiệm pháp đứng bằng mũi chân, gót chân (-).

Nghiệm pháp Lasegue (-) 2 bên.

IV. Khám xét nghiệm

Yêu cầu xét nghiệm

RBC

HGB

HCT

MVC

MCH

MCHC

RDW-CV

NRBC

PLT

MPV

WBC

NEUT%

EO%

BASO%

MONO%

LYM%

NEUT%

EO#

BASO#

MONO#

LYM#

Máu lắng 1h

Máu lắng 2h

Kết quả

 

4.11

129

0.4

96.6

31.4

325

14.7

#

218

9.1

8.69
81.4

0.9

0.3

6.1

11.3

7.07

0.08

0.03

0.53

0.98

53

87

Trị số trung bình

4.0-5.2

120-160

0.36-0.46

80-100

26-34

315-363

10-15

0.00

150-400

5-20

4-10

45-75

0-8

0-1

0-8

25-45

1.8-7.5

0-0.8

0-0.1

0-0.8

1-4.5

0-10

0-20

Đơn vị

 

T/L

g/L

L/L

Fl

Pg

g/L

%

G/L

G/L

fL

G/L

%

%

%

%

%

G/L

G/L

G/L

G/L

G/L

Mm

Mm

Máy xét nghiệm

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

26

11

11

STT

 

1

2

3

4

5

 

6

7

8

9

10

 

11

12

13

14

15

Yêu cầu xét nghiệm

Glucose

Creatinin

Calci

Calci ion hóa

Protein toàn phần

Albumin

ASAT(GOT)

ALAT(GPT)

CRP.hs

Cholesterol toàn phần

Triglyceride

HDL-C

LDL-C

RF 22

Natri

Kết quả xét nghiệm

6.6

64

2.27

1.22

65.9

 

34.1

16

28

6.17

3.96

 

0.96

1.69

1.83

38.3

133

Đơn vị

 

Mmol/l

Mmol/L

Mmol/L

Mmol/L

g/L

 

g/L

U/L

U/L

Mg/dL

Mmol/L

 

Mmol/L

Mmol/L

Mmol/L

IU/mL

Mmol/L

 

Khoảng tham chiếu

3.9-6.4

45-84

2.15-2.55

1.17-1.29

66-87

 

34-48

<31

<31

<0.5

<5.2

 

<2.26

>=1.68

<=34

<14

133-147

Máy xét nghiệm

22

22

22

22

22

 

22

22

22

22

22

 

22

22

22

22

22

Nhận xét:

Từ kết quả xét nghiệm trên cho thấy:

-NEUT%, LYM% tăng => Số lượng bạch cầu đa nhân trung tính và lympho tăng => có biểu hiện của viêm

– Tốc độ máu lắng tăng => Thay đổi thành phần protein

– CRP.hs tăng => có thể có viêm hay nhiễm khuẩn

– RF tăng => tăng yếu tố dạng thấp => có thể nghĩ đến các bệnh về khớp

Kết luận: Bệnh nhân có dấu hiệu viêm khớp dạng thấp.

V. Tóm tắt bệnh án

Nam, 43 tuổi, tiền sử chưa phát hiện bất thường, vào viện được 14 ngày với lý do đau toàn thân.

Bệnh diễn biến với các triệu chứng và biến chứng sau:

  • Sưng đau các khớp ngón gần, bàn ngón, khớp khuỷu, khớp gối, khớp cổ tay, cổ chân > 6 tuần
  • Sưng đối xứng 2 bên > 6 tuần
  • Cứng khớp buổi sáng >1h 2

Chẩn đoán: Viêm khớp dạng thấp

Xem thêm: Viêm khớp dạng thấp kiêng ăn gì và nên ăn gì?

Những dây thần kinh dễ bị đau ở vai gáy

Đau dây thần kinh vai gáy là gì, uống thuốc gì?

Đau dây thần kinh vai gáy là một triệu chứng rất phổ biến có thể xảy ra ở mọi lựa tuổi, thường gặp ở người cao tuổi. Đây có thể là hậu quả của một chấn thương cơ học hoặc dấu hiệu cảnh báo của bệnh lý xương khớp nguy hiểm. Người bệnh cần chữa bệnh sớm để tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Đau dây thần kinh vai gáy là gì?

Đau dây thần kinh vai gáy là dấu hiệu cảnh báo bệnh xương khớp, phổ biến nhất là bệnh đau vai gáy. Triệu chứng đau này có thể gặp ở mọi người, mọi đối tượng, nghề nghiệp.

Giống như tên gọi, nó thường gây ra những cơn đau nhức ở các dây thần kinh vùng vai gáy, tê mỏi toàn bộ vùng cổ và gáy, đau có thể lan theo đường đi của dây thần kinh.

Những dây thần kinh dễ bị đau ở vai gáy

Những dây thần kinh dễ bị đau ở vai gáy

Theo thống kê cho thấy, có khoảng 85% người bị đau dây thần kinh vai gáy là những người công nhân may, nhân viên văn phòng, lái xe,… Vì tư thế ngồi không đúng hoặc ngồi nhiều trong một tư thế khiến cột sống bị cong vẹo dẫn đến ốt sống lệch ra ngoài chèn ép lên hệ thống dây thần kinh.

Ngoài ra, triệu chứng này còn có thể do một số nguyên nhân cơ học như gối đầu quá cao, tắm gội vào đêm khuya, nằm nghiêng về 1 phía lâu không trở mình, gục đầu xuống bàn ngủ,…

Đau dây thần kinh vai gáy uống thuốc gì?

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc uống chữa đau dây thần kinh vai gáy, trong đó có khoảng hơn 10 loại thuốc đặc trị. Còn một số loại thuốc khác chỉ có tác dụng hỗ trợ điều trị là chính.

Trong số 10 loại thuốc đặc trị chứng đau dây thần kinh vai gáy thì có 4 loại thuốc chữa tốt nhất, bao gồm:

Thuốc Panadol Pack + Neck

Thuốc chữa đau dây thần kinh vai gáy hiệu quả

Thuốc chữa đau dây thần kinh vai gáy hiệu quả

Panadol Pack + Neck là một loại thuốc tân dược có tác dụng chống viêm, giảm đau và tăng tuần hoàn não. Loại thuốc này được nhiều bác sĩ kê đơn cho người bệnh bị đau vai gáy hoặc đau nửa đầu.

Tuy nhiên, theo những chia sẻ của người bệnh thì thuốc Panadol Pack + Neck có tác dụng hiệu quả nhưng thời gian giảm đau không cao, cơn đau dễ tái phát. Một số trường hợp còn có thể xảy ra tác dụng phụ như buồn nôn, gây bệnh đường ruột, ảnh hưởng đến dạ dày. Đặc biệt là người cao tuổi và trẻ em không nên uống quá nhiều hoặc sử dụng thường xuyên.

Thuốc Alaxan

Alaxan là thuốc điều trị đau dây thần kinh vai gáy, đau toàn thân, đau nhức xương khớp với thành phần chính là Ibuprofen và Paracetamol.

Tuy nhiên, khi lạm dụng thuốc này quá nhiều có thể gây ra nhiều ảnh hưởng nguy hiểm nặng nề tới sức khỏe như gây dị ứng, các bệnh về gan, xuất huyết dạ dày, mẫn cảm với các thành phần của thuốc khác có chứa paracetamol.

Đối tượng sử dụng và thời gian quy định sử dụng cũng có nhiều hạn chế như không được dùng cho người có tiền sử bệnh tim, đột quỵ hoặc thiếu máu, huyết áp, không dùng trước hoặc sau khi thực hiện phẫu thuật.

Thuốc Acetaminophen

Acetaminophen là một loại thuốc giảm đau, hạ sốt có nguồn gốc xuất xứ từ nước ngoài. Hiện nay Acetaminophen đã được phân phối trên thị trường với mức giá trung bình khoảng gần 500 nghìn/1 lọ. Đây là loại thuốc phổ thông, được dùng để điều trị nhiều chứng bệnh khác nhau nên việc điều trị đau dây thần kinh vai gáy không được đánh giá cao.

Xét về giá thành và mức độ hiệu quả của thuốc thì người bệnh cần lưu ý cân nhắc kĩ khi lựa chọn loại thuốc điều trị đau dây thần kinh cổ vai gáy. Vì nó có thể gây ra một số biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Trên đây là những loại thuốc tây y điều trị chứng đau day thần kinh vai gáy. Ngoài những loại thuốc này thì bạn cũng có thể tham khảo một số bài thuốc dân gian khác để chữa bệnh.

Cách chữa đau dây thần kinh vai gáy bằng bài thuốc dân gian

Một vài bài thuốc dân gian với tác dụng giảm thiểu nhanh triệu chứng đau dây thần kinh vai gáy sau đây người bệnh có thể tham khảo và áp dụng:

Cách chữa đau dây thần kinh vai gáy bằng thuốc dân gian

Cách chữa đau dây thần kinh vai gáy bằng thuốc dân gian

Rượu hạt gấc

Trong hạt gấc có chứa nhiều hoạt chất như tanin, xenluloza có tác dụng làm lành vết thương và giảm đau dây thần kinh vai gáy cổ rất hiệu quả.

Bạn chỉ cần lấy khoảng 50 hạt gấc chín, đem nướng cho đến khi cháy đen vỏ. Sau đó đập dập lớp vỏ bên ngoài để lấy phần nhân hạt bên trong. Đem phần nhân hạt gấc thu được đập nát ra, cho vào bình thủy tinh ngâm với rượu trắng 45 độ.

Đậy nắp kín bình rượu và bảo quản nơi khô ráo thoáng mát. Sau khoảng 1 tuần là có thể sử dụng, mỗi ngày bạn lấy khoảng 1 ít rượu gấc xoa bóp lên vùng cổ vai gáy bị đau, xoa bóp nhẹ nhàng bạn sẽ thấy những cơn đau giảm nhanh chóng và biến mất sau một khoảng thời gian.

Bột quế pha với mật ong

Bạn lấy khoảng 2 thìa bột quế và 2 thìa mật ong cho vào mọt cốc nước nóng. Khuấy đều lên cho hỗn hợp hòa tan với nhau rồi sử dụng, ngày uống 3 lần. Bạn kiên trì thực hiện bài thuốc dân gian này sẽ giúp phòng ngừa cơn đau tái phát.

Bài thuốc dân gian từ lá lốt

Lá lốt thường chỉ biết đến với công dụng là nguyên liệu chế biến món ăn. Ít người biết đến công dụng to lớn của lá lốt có thể chữa những bệnh xương khớp rất tốt, đặc biệt là chứng đau dây thần kinh vai gáy.

Cách sử dụng lá lốt để chữa và giảm nuhững cơn đau nhức vùng vai gáy như sau: Bạn rửa sạch lá lốt và giã nát ra. Sau đó cho lên chảo nóng đun và cho thêm một ít muối hạt. Lấy phần bã đắp lên vùng vai gáy bị đau, nếu nguội thì có thể đem đun lại 1-2 lần nữa và thực hiện tương tự.

Ngoài việc sử dụng những loại thuốc tây y và thuốc dân gian để chữa đau dây thần kinh vai gáy. Người bệnh cung cần chú ý tuân thủ theo những lời khuyên của chuyên gia như sau:

  • Không nằm gối quá cao, chú ý tư thế đi đứng nằm ngồi
  • Các công việc với đặc thù ngồi lâu bạn cần lưu ý, sau mỗi 40-60 phút làm việc, hãy dành 1, 2 phút nghỉ ngơi, giải lao, đi lại, tập thể dục giữa giờ, xoay cổ nhẹ nhàng để xương khớp được hoạt động
  • Xoa bóp, bấm huyệt, massage cơ thể để giải tỏa căng thẳng
  • Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái
  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Đau dây thần kinh vai gáy là một triệu chứng đau khá phổ biến của bệnh đau vai gáy. Bên cạnh đó, người bệnh cũng có thể mắc phải chứng đau nửa đầu vai gáy.

Xem thêm: Đau nửa đầu vai gáy bên trái và bên phải là bệnh gì?

Mẫu hồ sơ bệnh án đau vai gáy

Mẫu bệnh án đau vai gáy theo Y học Cổ truyền

Bệnh án đau vai gáy theo y học cổ truyền là phần cung cấp thông tin chi tiết về bệnh nhân và tình trạng bệnh một cách chi tiết theo đông y. Để các bạn có thể nắm rõ hơn về tình trạng bệnh đau vai gáy và phương pháp điều trị bệnh theo phác đồ điều trị riêng của đông y, bạn có thể tham khảo mẫu bệnh án y học cổ truyền đau vai gáy dưới đây:

Theo đông y, đau vai gáy là thuộc chứng tỳ, do khi huyết bị tắc nghẽn, oxy và máu không thể cung cấp đủ đến các tế bào dẫn đến đau nhức. Ban đầu là xuất hiện những cơn đau nhẹ chỉ khiến người bệnh vận động khó khăn, đau có thể nặng lên khi thay đổi thời tiết hoặc vận động mạnh.

Mẫu hồ sơ bệnh án đau vai gáy

Mẫu hồ sơ bệnh án đau vai gáy

I. Phần hành chính

Họ tên bệnh nhân : Vũ Văn H

Ngày sinh: 23/05/1977

Giới tính : Nam

Tuổi : 41 tuổi

Nghề nghiệp : Nhân viên văn phòng

Địa chỉ : Thanh Oai – Hà Nội

Ngày nhập viện : 15/07/2018

Ngày lập bệnh án : 05/09/2018

II. Phần bệnh sử

Lý do nhập viện

Bệnh nhân bị đau vai gáy, những cơn đau lan xuống bả vai và hai cánh tay, kèm theo biểu hiện tê bì tay chân. Người bệnh thường cảm thấy đau tăng mạnh khi ngồi làm việc lâu hoặc đi lại.

Quá trình bệnh lý

Cách đây khoảng 6 tháng trước người bệnh bắt đầu có những dấu hiệu khởi phát bệnh. Xuất hiện những dấu hiệu, triệu chứng đau vai gáy âm ỉ cả ngày kèm theo tê bì tay chân, đau đầu.

Khi đi khám tại bệnh viện huyện Thanh Oai được chẩn đoán là bị chứng đau vai gáy. Tuy nhiên bệnh nhân lại không điều trị liên tục và đúng cách, sử dụng những loại thuốc không rõ loại.

Khoảng mấy ngày gần đây trước khi nhập viện, người bệnh bị đau nhiều hơn ở vùng vai gáy và cổ, đau thường lan lên đỉnh đầu hoặc lan xuống cánh tay khiến người bệnh rất khó chịu.

Bệnh nhân lo lắng tới tình trạng sức khỏe và đi đến phòng khám y học cổ truyền để kiểm tra.

Tình trạng sức khỏe lúc đi khám

Tinh thần tỉnh táo, giao tiếp và phản ứng tốt.

Da niêm mạc hồng

Cân nặng 58kg.

Chiều cao 173cm.

Vẫn đau vùng vai gáy, kèm theo đau hai vai, đỉnh đầu, xuống lưng.

Đau tăng mạnh khi ấn vùng vai gáy.

Tầm hoạt động của cổ bị hạn chế.

Tim đập bình thường.

Phổi không nghe rales

Bụng mềm, gan lách không sờ chạm

Đại tiểu tiện bình thường

III. Tiền sử bệnh

Tiền sử bản thân

Bệnh nhân không bị mắc các bệnh ngoại khoa và nội khoa trước đó.

Bệnh nhân đã có gia đình.

Làm nghề nghiệp nhân viên văn phòng.

Lượng giá chức năng sinh hoạt của người bệnh

Ăn uống 5

Mặc quần áo 5

Đứng ngồi 5

Chải tóc 5

Đi vệ sinh 5

Từ sau đứng lên 5

Đánh răng 5

Nằm ngửa sấp 5

Khả năng di chuyển 5

Tắm 5

Nằm ngửa ngồi 5

IV. Thăm khám hiện tại

Tình trạng sức khỏe hiện tại

Đau mỏi phần cổ, vai gáy, tê tay và bàn tay

Đặc biệt tê ở các ngón tay 2,3,4, khi vận động hay xoay cổ gặp nhiều khó khăn

Đau nhiều hơn sau khi ngủ dậy buổi sáng

Chán ăn, cơ thể mệt mỏi, ngủ không ngon giấc

Kèm theo triệu chứng đau vùng trên lưng

Tiểu đêm 4 lần/đêm

Khám tổng thể toàn thân

Bệnh nhân tỉnh, tiếp xúc tốt

Thể trạng trung bình (1m61, 50kg)

Da niêm mạc hồng

Hạch ngoại vi không sưng

Tuyến giáp không to

Không phù, không xuất huyết dưới da

DHST :

Mạch : 85 l/p

T : 37 C

HA : 110/80 mmHg

NT : 18 l/p

Khám cơ quan

  1. Cơ xương khớp
  • Không teo cơ, cứng khớp, không vẹo cột sống cổ
  • Đau vùng cổ gáy, đau lan xuống lưng và lên đỉnh đầu
  • Ấn cơ thang cơ ức đòn chũm 2 bên đau tăng
  • Vận động vùng cổ và vai bình thường
  • Háng gấp – duỗi (120 – 10) (125 – 10)
  • Khép – dạng (15 – 40) (20 – 45)
  • Xoay trong – xoay ngoài (45 – 45) (45 – 45)
  • Gối gấp – duỗi (130 – 0) (130 – 0)
  • Cổ chân gấp mu – gấp lòng (20 – 45) (20 – 45)
  • Xoay trong – xoay ngoài (30 – 25) (30 – 25)
  1. Thần kinh
  • Hay đau đầu, chóng mặt
  • Cảm giác tê vùng vai lan xuống bàn tay 2 bên
  • Bệnh nhân nghe tốt, nói rõ, nhận thức tốt
  • Khám 12 đôi thần kinh sọ não không phát hiện bất thường
  • Khám cảm giác: Các chi trên và dưới của bệnh nhân bình thường
  • Vận động và phản xạ các cơ bình thường
  • Nghiệm pháp ngón tay mặt đất: 20 cm
  1. Các cơ quan khác
  • Bệnh nhân tiểu tự chủ, nước tiểu trong
  • Không có tình trạng tiểu buốt, tiểu rát
  • Hai thận không sờ thấy
  • Chưa phát hiện bệnh lý tại các cơ quan khác

Khám theo Đông y

Vọng:

  • Thần sắc tinh
  • Động tác không linh hoạt
  • Lưỡi hơi nhợt và khô, rêu trắng mỏng, ướt

Văn: Tiếng nói phát ra vừa phải

Vấn:

  • Cơ thể hơi lạnh, không ra nhiều mồ hôi
  • Đau vùng vai gáy kèm theo tình trạng tê tay, bàn tay và ngón tay
  • Tiểu đêm 4 lần/đêm, hay đau vùng lưng
  • Giấc ngủ không ngon, mắt không cận, tai nghe rõ ràng

Thiết:

  • Lòng bàn tay và chân bệnh nhân hơi lạnh
  • Mạch phù hoãn, hữu lực

Chứng trạng hiện tại:

  • Người bệnh không có cảm giác sợ nóng hay sợ lạnh
  • Đau nhức ở vùng cổ, vai gáy và kèm theo triệu chứng tê tay
  • Đau nặng khi vận động hoặc đi lại
  • Khó khăn khi vận động ở cổ, hạn chế khi xoay cổ.
  • Ngủ không ngon
  • Chán ăn, mệt mỏi

Hiện tại là ngày thứ 10 của điều trị, đã có dấu hiệu thuyên giảm: cơn đau giảm đi và ít dần, nhất là 2 vùng vai gáy.

Tóm tắt bệnh án

Bệnh nhân nam, 41 tuổi, dân tộc kinh, nghề nghiệp nhân viên văn phòng, nhập viện ngày 15/07/2018 với lý do bị đau vai gáy, những cơn đau lan xuống bả vai và hai cánh tay, kèm theo biểu hiện tê bì tay chân.

Qua thăm khám, hỏi bệnh và tra cứu hồ sơ ghi nhận những vấn đề sau:

  • Hội chứng cột sống cổ: Đau mỏi vùng cổ gáy, đau lan xuống lưng và lên đỉnh đầu, ấn vào cơ thang và cơ ức đòn chũm hai bên đau tăng
  • Các vấn đề khác: Đau đầu, chóng mặt, ngủ kém, cảm giác tê vùng vai lan xuống bàn tay 2 bên

Chẩn đoán sơ bộ : Bệnh đau vai gáy

CLS đã có :

X-Quang : Thoái hóa cột sống cổ C6

Trên đây là mẫu bệnh án đau vai gáy theo y học cổ truyền trong đông y của phòng chẩn trị y học cổ truyền Tâm Minh Đường. Hy vọng mẫu bệnh án này có thể giúp mọi người hiểu rõ hơn về bệnh lý này và có phương pháp điều trị phù hợp.

Xem thêm: Bấm huyệt chữa đau vai gáy có thực sự hiệu quả không?

Bấm huyệt là cách chữa đau vai gáy đơn giản và hiệu quả

Bấm huyệt chữa đau vai gáy có thực sự hiệu quả không?

Bấm huyệt chữa đau vai gáy là phương pháp đang được nhiều người bệnh áp dụng. Đây là phương pháp không quá phức tạp, không tốn kém chi phí nhưng lại có hiệu quả rất tốt. Hôm nay, chúng ta cùng nhau tìm hiểu chi tiết về cách bấm huyệt chữa đau vai gáy ở bài viết dưới đây nhé.

Theo y học cổ truyền, cơ chế chữa bệnh là đả thông kinh mạch, phong tán hàn. Do đó, phương pháp bấm huyệt đã được ra đời nhằm đả thông huyệt đạo, hệ thần kinh, giúp lưu thông máu tốt, giải tỏa các điểm chèn ép mang lại cảm giác thoải mái. Bấm huyệt chữa đau vai gáy là một phương pháp khá phổ biến, chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.

Cách bấm huyệt chữa đau vai gáy

Bấm huyệt là cách chữa đau vai gáy đơn giản và hiệu quả

Bấm huyệt là cách chữa đau vai gáy đơn giản và hiệu quả

Bước 1: Xác định các huyệt đạo vai gáy

Vùng vai gáy có rất nhiều huyệt đạo, khi tác động vào đều có khả năng chữa bệnh rất tốt. Sau đây là những huyệt đạo phổ biến thường được sử dụng để chữa đau vai gáy:

  • Huyệt phong trì: Nằm ở phía trong cơ ức đòn chùm, chỗ trũng ngoài cơ thang, cách xương chẩm cổ khoảng 2 đốt ngón tay.
  • Huyệt đại trữ: Nằm ở vị trí giữa khe đốt sống D1 và D2.
  • Huyệt phong môn: Nằm ở vị trí cách khe đốt sống D2 – D3 khoảng 1,5 thốn.
  • Huyệt đốc du: Nằm ở vị trí cách khe giữ đốt sống D6 – D7 khoảng 1,5 thốn.
  • Huyệt đại chùy: Nằm ở ngay vị trí lõm của đầu mỏm gai đốt sống cổ thứ 7.
  • Huyệt kiên tỉnh: Nằm ở vị trí nối giữ mỏm vai tới huyệt đại chùy.
  • Huyệt bá lao: Nằm ở vị trí từ huyệt đại chùy đo ngang 1 thốn, sau đó đo thẳng lên lên 2 thốn.

Bước 2: Làm nóng vùng đau vai gáy

Thực hiện những động tác xoa bóp làm nóng vùng cổ vai gáy gồm:

  • Người bệnh ngồi thoải mái trên ghế, tay thả lỏng
  • Người thực hiện dùng tay xoa ấm vùng cổ, lưng dưới cổ, hai bả vai
  • Dùng lực xoa, day, ấn từ nhẹ đến mạnh, đến khi vùng da nóng đỏ lên là được
  • Dùng ngón cái ấn lên đốt sống cổ khoảng 5 phút
  • Sau đó bóp cơ cổ, bắt đầu từ trên xuống dưới rồi sang hai bên vai
  • Cuối cùng là lăn nhẹ nhàng toàn bộ các vị trí trên khoảng 5 phút

Bước 3: Thực hiện các bước bấm huyệt vùng vai gáy

  • Người thực hiện sử dụng đầu ngón cái ấn vào huyệt đại chùy, phong trì, kiên tỉnh, phong môn
  • Giữ nguyên 15-20 giây kết hợp dùng tay kia vận động cổ người bệnh xoay trái, phải, cúi, ngửa
  • Bấm huyệt đốc du, cảm giác co cứng thì tiếp tục day, bật cơ đến khi mềm ra, vận động dễ dàng hơn là được
  • Bấm huyệt bá lao nhưng để cổ người bệnh giữ nguyên
  • Mỗi động tác trên làm từ 3 -5 lần là được
  • Có thể sử dụng thêm dầu nóng để tăng hiệu quả

Những lưu ý khi áp dụng cách bấm huyệt chữa đau vai gáy

Đối với những người bệnh trên 45 tuổi cần phải đi kiểm tra mật động khoáng chất của xương trước khi thực hiện bấm huyệt.

Đối với người bệnh bị đau vai gáy mãn tính thì nên đi chụp X-quang phổi để xét nghiệm có mắc bệnh lý về phổi không. Sau đó mới bắt đầu tiến hành cách bấm huyệt.

Người thực hiện các cách bấm huyệt chữa đau vai gáy phải là người có chuyên môn hoặc thầy thuốc thì mới có hiệu quả. Do đó, người bệnh cần tìm hiểu và tham khảo thật kĩ địa chỉ trước khi bấm huyệt. Người bệnh nên đến các trung tâm y tế hoặc phòng khám Y học cổ truyền như Tâm Minh Đường ở Hà Nội và An Dược ở Tp Hồ Chính Minh.

Lựa chọn bấm huyệt chữa đau vai gáy tại phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Hiện nay có rất nhiều phòng khám, cơ sở y tế nhà thuốc Y học cổ truyền nên người bệnh không biết nên lựa chọn địa chỉ nào uy tín. Nếu bạn đang lo lắng không biết nên lựa chọn địa chỉ nào bấm huyệt uy tín thì có thể tham khảo phòng chẩn trị YHCT dưới đây:

Lựa chọn bấm huyệt hiệu quả và uy tín tại phòng khám Tâm Minh Đường

Lựa chọn bấm huyệt hiệu quả và uy tín tại phòng khám Tâm Minh Đường

Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chữa bệnh xương khớp. Phòng chẩn trị Y học cổ truyền Tâm Minh Đường và An dược là một trong những sự lựa chọn phổ biến của người bệnh xương khớp. Với những bài thuốc gia truyền kết hợp với nền y học hiện đại và quy trình chế biến tiên tiến đã mang lại kết quả điều trị tốt.

Nói rõ hơn về cách bấm huyệt chữa đau vai gáy, PGS.BS Nguyễn Trọng Nghĩa của phòng khám Tâm Minh Đường cho biết:“ Việc thực hiện nhuần nhuyễn cơ chế của cơ chế y học cổ truyền kết hợp với trang thiết bị hiện đại. Chúng tôi tác động điện, nhiệt lên các huyệt đạo tại vùng vai gáy để giải phóng điểm chèn ép, giúp khí huyết được lưu thông, phục hồi và nuôi dưỡng chức năng.”

Sở dĩ chúng tôi cho rằng đây là một địa chỉ bấm huyệt chữa đau vai gáy uy tín là vì:

  • Đánh giá của người bệnh về sự hiệu quả trong việc chữa bệnh là rất tốt.
  • Bấm huyệt là một phần trong phác đồ điều trị bệnh xương khớp.

Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ theo yêu cầu của độc giả:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

  • Giấy phép: 595/SYT-GPHĐ
  • Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội
  • Hotline: 0983.34.0246

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

  • Giấy phép: 03876/SYT-GPHĐ
  • Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh
  • Hotline: 0903.876.437

Trên đây là hướng dẫn cách bấm huyệt chữa đau vai gáy và những địa chỉ bấm huyệt uy tín trên cả nước. Tránh bệnh có tiến triển nặng hơn thì bạn nên đi khám sức khỏe sớm và có cách điều trị kịp thời.

Xem thêm: Chữa đau vai gáy bằng thuốc nam đơn giản và hiệu quả

Chữa đau vai gáy hiệu quả bằng những bài tập

Bài tập chữa đau vai gáy dành cho dân và bài tập yoga hiệu quả

Đau vai gáy là tình trạng đau nhức rất phổ biến, nhất là ở dân văn phòng. Để giảm cơn đau và hỗ trợ điều trị hiệu quả, người bệnh cần thực hiện bài tập chữa đau vai gáy và bài tập yoga chữa đau vai gáy. Mời các bạn tìm hiểu bài viết dưới đây để nắm rõ hơn về những bài tập này.

4 bài tập chữa đau vai gáy dành cho dân văn phòng

Chữa đau vai gáy hiệu quả bằng những bài tập

Chữa đau vai gáy hiệu quả bằng những bài tập

Bài tập Sphinx pose (tư thế nhân sư)

  • Bước 1: Bạn nằm sấp, hai tay chống xuống sàn, chân duỗi thẳng, khuỷu tay hướng ra sau.
  • Bước 2: Bạn giữ chặt mông, đùi, lưng, sau đó từ từ dùng tay nâng phần thân trên, hít sâu, ưỡn ngược, cằm hướng ra trước.
  • Bước 3: Hít thở đều, giữ nguyên tư thế trong khoảng 10-15 giây, lặp lại 5 lần.

Bài tập Cat – Cow pose (tư thế con mèo/bò)

  • Bước 1: Bạn chống hai đầu gối và hai tay xuống sàn, phần hông thẳng với đầu gối và vai thẳng với cổ.
  • Bước 2: Hít sâu, thả lỏng phần bụng, ngẩng đầu lên và ưỡn ngực.
  • Bước 3: Thở ra nhẹ nhàng, đẩy cong phần lưng lên và hóp bụng, siết chặt cơ mông, cúi cằm sát vào ngực, lặp lại động tác 5-10 lần.

Bài tập Face pose (tư thế mặt bò)

  • Bước 1: Bạn ngồi thẳng lưng, co hai chân lại và tay đặt cạnh người.
  • Bước 2: Bạn gập chân trái làm sao cho gót chân chạm mông bên phải, gập tiếp chân bên phải chồng lên chân trái.
  • Bước 3: Hít sâu, đưa tay phải về phía trước, sau đó vòng ra sau lưng, rồi gập lại.
  • Bước 4: Thực hiện tay trái tương tự như tay phải, sau đó nắm hai tay lại với nhau.
  • Bước 5: Kéo căng, giữ yên tư thế khoảng 20 giây, thực hiện lặp lại 5 lần.

Bài tập Thread the needle pose (tư thế luồn kim)

  • Bước 1: Bạn chống hai đầu gối và hai tay xuống mặt sàn.
  • Bước 2: Nâng tay trái lên khỏi mặt đất, luồn qua giữ chân phải và tay phải, đẩy vai xuống hết mức, lòng bàn tay hướng lên trên.
  • Bước 3: Giữ hông thẳng, phần trên cơ thể hướng về phía bên phải, giữ yên tư thế trong 30 giây.

8 bài tập yoga chữa đau vai gáy

Chữa đau vai gáy hiệu quả ngay tại nhà bằng 8 bài tập yoga

Chữa đau vai gáy hiệu quả ngay tại nhà bằng 8 bài tập yoga

Bài tập xoay cổ

Bài tập yoga xoay cổ bao gồm những động tác duỗi cơ với cường độ nhẹ để giúp giảm những căng thẳng, thư giãn cơ xung quanh vai gáy của bạn.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Nằm ngửa người, cuộn tròn một chiếc khăn lại và để lên vùng gáy.
  • Bước 2: Thả lỏng toàn bộ cơ thể, giữ nguyên tư thế khoảng 10 phút.

Bài tập duỗi cổ

Bài tập yoga căng cơ duỗi cổ giúp những cơ ở vùng đau vai gáy có thể căng duỗi hết mức có thể.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bạn ngồi ở tư thế thoải mái nhất trên ghế hoặc mặt sàn.
  • Bước 2: Chắp 2 tay ra sau đầu, nhẹ nhàng ngả đầu về phía sau.
  • Bước 3: Giữ nguyên tư thế khoảng 30-40 giây, rồi từ từ trở về tư thế ban đầu.

Bài tập duỗi cơ hai bên cổ

Bài tập yoga này sẽ tác động trực tiếp lên hai bên cổ từ đó giúp giãn các cơ ở cổ và tăng sự linh hoạt của cổ.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bạn chuẩn bị thực hiện bằng cách ngồi trên sàn hoặc trên ghế.
  • Bước 2: Đưa bàn tay phải lên đỉnh đầu, từ từ kéo sang bên phải.
  • Bước 3: Giữ thẳng lưng, thả lỏng hai vai, giữ nguyên tư thế trong khoảng 30-40 giây.
  • Bước 4: Đổi bên và thực hiện tương tự.

Bài tập duỗi cơ hình thang

Bài tập yoga căng duỗi cơ hình thang có tác động trực tiếp đến vai gáy và vùng cơ cổ.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Đưa cánh tay phải ra phía sau, lấy tay trái nắm lấy tay phải sau đó kéo nhẹ về phía chân trái.
  • Bước 2: Nghiêng đầu về phía bên trái, giữ nguyên tư thế đó khoảng 20 giây.
  • Bước 3: Đôi sang bên trái và thực hiện tương tự.

Bài tập căng duỗi cơ vai

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bạn ngồi vững ở trên ghế, đưa 1 tay ra phía sau giữ ghế.
  • Bước 2: Nghiêng đầu về phía vai trái và cúi đầu sát vào ngực.
  • Bước 3: Xoay đầu một góc 45 độ sang bên phải sau đó chuyển sang bên trái.
  • Bước 4: Giữ tư thế trong khoảng 20-30 giây và đổi bên.

Bài tập xoay vai

Bài tập yoga xoay vai giúp các cơ vai và gáy được thả lỏng và thư giãn.

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bạn có thể ngồi hoặc đứng nhưng phải giữ thẳng lưng và cổ.
  • Bước 2: Nâng vai lên sau đó xoay theo chiều kim đồng hồ.
  • Bước 3: Thực hiện các động tác nhẹ nhàng, linh hoạt theo trình tự.

Bài tập giãn cơ tay

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bạn đứng thẳng, dang rộng hai chân bằng với vai.
  • Bước 2: Đưa tay trái qua trước ngực, lấy tay phải kéo cánh tay trái làm sao cho khuỷu tay sát vào ngực.
  • Bước 3: Giữ tư thế trong khoảng 10 – 20 giây, sau đó đổi bên thực hiện tương tự.

Bài tập co duỗi hai vai

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Bạn đứng thẳng người, đưa tay ra sau lưng.
  • Bước 2: Vươn người đồng thời giơ hai tay lên cao cho đến khi cơ thể kéo giãn ra.
  • Bước 3: giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 – 40 giây, sau đó thực hiện lặp đi lặp lại 3 lần.
  • Bước 4: Bạn nên thực hiện kỹ hơn bằng cách vươn người lên phía trước hết sức có thể.

Trên đây là những bài tập thể dục và bài tập yoga chữa đau vai gáy hiệu quả. Để hiệu quả hơn thì bạn nên đi khám sức khỏe để nhận được những tư vấn từ bác sĩ.

Xem thêm: Đau vai gáy khám ở đâu tốt nhất ở Hà Nội và Tp Hồ Chí Minh

Rang muối với ngải cứu chữa đau vai gáy hiệu quả ngay tại nhà

Cách chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản và hiệu quả

Cách chữa đau vai gáy tại nhà là vấn đề đang được nhiều bệnh nhân quan tâm hiện nay, vì đau vai gáy là một căn bệnh mà nhiều người mắc phải. Nếu bạn đang bị những cơn đau vai gáy làm phiền thì hãy thử áp dụng những mẹo chữa tại nhà đơn giản và hiệu quả dưới đây nhé.

Chữa đau vai gáy tại nhà bằng thuốc

Nhiều người bệnh đã sử dụng những loại thuốc Tây y để chữa bệnh nhưng hiệu quả đem lại vẫn không như mong muốn. Nếu bạn đang bị những cơn đau vai gáy làm phiền thì có thể áp dụng cách chữa đau vai gáy tại nhà bằng thuốc nam dưới đây:

Chữa bằng muối hạt và ngải cứu

Trong Đông y, ngải cứu là một vị thuốc có mùi thơm nồng và vị hơi đắng. Do đó, ngải cứu thường được sử dụng chữa những bệnh xương khớp như đau vai gáy, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống,… Bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng cách chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản, hiệu quả này nhé.

Rang muối với ngải cứu chữa đau vai gáy hiệu quả ngay tại nhà

Rang muối với ngải cứu chữa đau vai gáy hiệu quả ngay tại nhà

Nguyên liệu:

  • 200g ngải cứu.
  • 1 nắm muối hạt trắng.
  • 1 miếng vải mỏng.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch ngải cứu, để cho ráo nước sau đó đem sao vàng trên chảo nóng cùng với muối.
  • Sau đó cho hỗn hợp muối và ngải cứu bọc vào 1 miếng vải mỏng.
  • Người bệnh chườm lên vùng vai gáy bị đau, nếu thuốc nguội thì hãy đổ ra sao lại trên chảo cho nóng rồi tiếp tục chườm.

Chữa bằng phèn chua, hành khô và cam

Nghe thì có vẻ hơi vô lý, tuy nhiên phèn chua, cam và hành khô lại là những nguyên liệu có tác dụng chữa đau vai gáy tại nhà vô cùng đơn giản và hiệu quả.

Nguyên liệu:

  • 1 củ hành khô.
  • 1 quả cam sành hoặc cảm vỏ xanh.
  • 1 lượng nhỏ phèn chua.

Cách thực hiện:

  • Bạn cắt bỏ phần đầu quả cam, khoét bỏ ruột sau đó cho một củ hành và 1 ít phèn chua.
  • Sau đó đem lên bếp để nướng cho tới khi vỏ đen lại thì dừng.
  • Cắt thành từng lát mỏng để đắp lên vùng đau vai gáy, chú ý nhiệt độ nóng của cam để tránh bị bỏng da.
  • Bạn đắp vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 5 – 10 phút sẽ cảm thấy hiệu quả nhanh chóng.

Chữa đau vai gáy tại nhà bằng máy massage

Sau khi sử dụng những bài thuốc ở trên, người bệnh có thể sử dụng kèm cách chữa đau vai gáy bằng máy massage vai lưng gáy. Đây là một thiết bị tiện lợi và hiện đại, với thiết kế đặc biệt nên máy có thể massage vào được tới các xương và các tế bào vùng vai gáy.

Sử dụng máy massage chữa đau vai gáy ngay tại nhà

Sử dụng máy massage chữa đau vai gáy ngay tại nhà

Cách chữa đau vai gáy tại nhà bằng máy massage vai lưng gáy là một cách rất tiện lợi và tốn kém ít chi phí, tiết kiệm thời gian. Đặc biệt, chiếc máy massage này còn rất phù hợp với những người làm công việc văn phòng, ngồi máy tính nhiều,…

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các thương hiệu máy massage khác nhau như Welbutech, Maxcare, Beurer, Medisana, Buheung. Tuy nhiên, có 3 loại máy massage chữa đau vai gáy phổ biến hiện nay đó là:

  • Máy massage lưng vai gáy cầm tay.
  • Đệm massage vai gáy.
  • Đai massage vai gáy.

Chữa đau vai gáy tại nhà bằng bài tập

Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt, thân hình thon gọn. Tập thể thao thường xuyên còn là cách chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản và hiệu quả.

Bài tập vai gáy

Bước 1: Bạn xoay đầu và đưa cằm về phía vai bên phải, giữ tư thế này trong vòng 20 giây rồi từ từ thu về vị trí ban đầu.

Bước 2: Bạn thực hiện như bước 1 nhưng đưa cằm về hướng bên trái.

Bước 3: Sau đó nghiêng đầu sang phải hoặc trái, tay đưa sang hướng ngược lại.

Bước 4: Dùng tay kéo nhẹ đầu về cùng một hướng và giữ tư thế này trong khoảng 30 giây.

Bước 5: Dùng tay hoặc nhờ người khác xoa bóp nhẹ nhàng vùng vai gáy bị đau.

Bài tập ngồi thiền

Thiền là một phương pháp tịnh tâm và bảo vệ sức khỏe rất tốt. Người bị đau vai gáy nên thực hiện ngồi thiền khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày sẽ cảm thấy những cơn đau giảm đi đáng kể và có một tinh thần thoải mái và thư giãn hơn.

Chữa đau vai gáy tại nhà bằng cách bấm huyệt

Những vị trí huyệt đạo chữa đau vùng vai gáy:

  • Huyệt Phong trì: vị trí phía dưới cơ thang, nằm trong cơ ức đòn chũm.
  • Huyệt Phong môn: nằm ở vị trí cách khe đốt sống D2 và D3 đo sang ngang 3/2 thốn.
  • Huyệt Đốc du: vị trí nằm cách khe đốt sống D6 và D7 đo sáng ngang 3/2 thốn.
  • Huyệt Đại trữ: vị trí nằm cách khe đốt sống D1 và D2 dóng sáng ngang 3/2 thốn.
  • Huyệt Kiên tỉnh: vị trí nằm giữ đường nối từ mỏm vai trên tới đại trùy.
  • Huyệt Bá lao: Vị trí nằm cách Đại trùy đo sang ngang 1 thốn sau đó đo lên phía trên 2 thốn.

Cách thực hiện:

  • Người bệnh ngồi thả lỏng người trên ghế.
  • Chuyên gia sẽ thực hiện bấm, day, lăn, bóp từ bả vai tới huyệt kiên tỉnh. Sau đó đến đại trùy rồi lên đến huyệt phong trì.
  • Tiếp tục bấm huyệt đốc du tới huyệt phong trì.
  • Mỗi động tác được thực hiện lặp đi lặp lại 3 – 5 lần.

Chữa đau vai gáy tại nhà bằng cách chườm lạnh

Chườm lạnh là một liệu pháp sử dụng nhiệt độ lạnh để giảm đau rất đơn giản và hiệu quả tại nhà. Liệu pháp này chỉ phù hợp chữa những cơn đau cấp tính, đặc biệt là những cơn đau vai gáy xuất hiện đột ngột.

Cách thực hiện:

  • Bạn dùng túi đá hoặc túi gel lạnh chườm vào vùng vai gáy bị đau khoảng 15 phút.
  • Chú ý, là không được chườm trực tiếp viên đá lạnh lên da mà phải qua một lớp khăn mỏng để tránh bỏng lạnh.

Trên đây là những cách chữa đau vai gáy tại nhà vô cùng đơn giản và hiệu quả. Tuy nhiên, đây chỉ là những cách chữa và giảm đau tại nhà tạm thời, người bệnh nên đi khám sức khỏe để chẩn đoán và có biện pháp điều trị tốt nhất.

Xem thêm: Hướng dẫn 7 cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy đơn giản

Chữa đau vai gáy bằng thuốc nam có tốt không

Chữa đau vai gáy bằng thuốc nam đơn giản và hiệu quả

Bạn đang bị đau vai gáy và chưa biết sử dụng bài thuốc nào để điều trị dứt điểm căn bệnh này. Hiện nay có rất nhiều loại thuốc chữa đau vai gáy từ tây y sang đông y tuy nhiên những loại thuốc này sẽ rất tốn kém chi phí. Bạn có thể áp dụng cách chữa đau vai gáy bằng thuốc nam đơn giản và hiệu quả tại nhà.

Có rất nhiều bài thuốc nam đơn giản để chữa đau vai gáy bằng những cây thuốc nam khác nhau như cây lá lốt, hạt gấc, cỏ trinh nữ, gừng, đu đủ,… Mời các bạn tìm hiểu bài viết dưới đây để nắm rõ hơn về những cách chữa bằng thuốc nam này nhé.

Có nên chữa đau vai gáy bằng thuốc nam tại nhà không?

Hiện nay có rất nhiều cách chữa đau vai gáy khác nhau như tự sử dụng bài thuốc nam chữa đau vai gáy, thuốc tây, đông y, vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật. Tùy thuộc vào tình trạng thoát vị nặng hay nhẹ mà áp dụng cách chữa phù hợp.

Chữa đau vai gáy bằng thuốc nam có tốt không

Chữa đau vai gáy bằng thuốc nam có tốt không

Quay trở lại với câu hỏi có nên tự ý chữa đau vai gáy bằng thuốc nam tại nhà không? Câu trả lời là dù bạn có chữa đau vai gáy tại nhà bằng thuốc nam hay bằng tây y thì người bệnh cũng cần đến bệnh viện để khám. Từ đó sẽ xác định được tình trạng đau vai gáy đang ở mức độ nào để có biện pháp chữa trị tốt nhất.

Người bệnh chỉ nên tự ý chữa đau vai gáy bằng thuốc nam tại nhà khi tình trạng đau vai gáy nhẹ. Khi bệnh phát triển nặng hoặc bài thuốc nam không có hiệu quả thì cần được điều trị y tế ngay lập tức.

Những cách chữa đau vai gáy bằng thuốc nam

Chữa bằng hạt gấc ngâm rượu

Hạt gấc có chứa nhiều hoạt chất như xenluloza, tanin,…có tác dụng giảm đau nhức, chữa lành vết thương hiệu quả.

Rượu hạt gấc giúp giảm đau vai gáy hiệu quả

Rượu hạt gấc giúp giảm đau vai gáy hiệu quả

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 50 hạt gấc chín
  • 1 bình thủy tinh
  • Rượu trắng 45 độ

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch hạt gấc, nướng cháy vỏ, sau đó đập dập vỏ để lấy phần nhân hạt
  • Bước 2: Giã nát nhân hạt gấc rồi cho vào bình thủy tinh, ngâm chung với rượu trắng
  • Bước 3: Ngâm 1 tuần thì lấy ra xoa bóp lên vùng vai gáy bị đau, cơn đau sẽ biến mất nhanh chóng

Chữa bằng bột quế và mật ong

Theo khoa học, quế là một dược liệu có chứa thành phần cinnamaldehyde giúp giảm đau khớp hiệu quả. Trong khi đó, mật ong là 1 loại dược chất sinh học giúp kháng khuẩn, tiêu viêm rất tốt.

Chữa đau vai gáy bằng bột quế và mật ong

Chữa đau vai gáy bằng bột quế và mật ong

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 2 thìa mật ong
  • 2 thìa cà phê bột quế
  • 1 cốc nước nóng

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cho mật ong và bột quế vào khuấy đều trong cốc nước nóng
  • Bước 2: Uống ngay khi nước còn nóng, ngày uống 2-3 lần

Chữa bằng cây trinh nữ

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 20g rễ trinh nữ
  • 20g rễ bưởi bung
  • 20g rễ cúc tần
  • 10g rễ đinh lăng

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch tất cả những nguyên liệu, cắt thành từng khúc nhỏ
  • Bước 2: Đem tất cả nguyên liệu sắc với nước để lấy nước uống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối

Chữa bằng đu đủ và mễ nhân

Mê nhân có vị thanh, thường được dùng để trừ mủ, kiện tỳ, lợi thấp, … Còn đu đủ có vị ngọt mát. Kết hợp hai loại cây thuốc nam này sẽ tạo ra bài thuốc chữa đau vai gáy hiệu quả.

Đu đủ và hạt mễ nhân chữa đau nhức vai gáy hiệu quả

Đu đủ và hạt mễ nhân chữa đau nhức vai gáy hiệu quả

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 30g đu đủ
  • 30g mễ nhân sống

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch và thái nhỏ các nguyên liệu
  • Bước 2: Cho những nguyên liệu này vào nồi đun nhỏ lửa cho đến khi chín thì tắt bếp và lấy ra ăn

Chữa bằng gừng

Theo nghiên cứu, trong gừng có chứa thành phần chất men zingibain giúp giảm cơn đau viêm khớp, đau cơ hiệu quả.

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 2-3 củ gừng tươi
  • 1 chút muối
  • 1 ít giấm

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Giã nát gừng với muối, sau đó cho thêm 1 ít giấm vào trộn đều
  • Bước 2: Đắp hỗn hợp trên vào phần vai gáy bị đau khoảng 15-20 phút sẽ thấy cơn đau giảm

Chữa bằng hành khô, cam, phèn chua

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 1 quả cam
  • 1 củ hành
  • 1 nhúm phèn chua

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Cắt bỏ phần đầu quả cam, loại bỏ hết phần ruột.
  • Bước 2: Nhét hành khô và phèn chua vào, đem nướng trên bếp lửa cho đến khi vỏ cam có màu đen
  • Bước 3: Cắt thành từng miếng nhỏ, đắp lên vùng vai gáy bị đau

Chữa bằng lá lốt

Lá lốt có tính ấm, vị nồng hơi the nên được sử dụng làm bài thuốc chữa đau nhức xương khớp, trừ lạnh, đầy hơi, nôn mửa, chống viêm, ấm bụng, giảm đau lưng, kháng khuẩn.

  1. Đắp lá lốt

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 200g lá lốt tươi
  • 400g muối hột

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch lá lốt và giã nhỏ ra
  • Bước 2: Rang nóng lá lốt cùng với muối trên chảo nóng
  • Bước 3: Bọc hỗn hợp muối và lá lốt vào miếng vải, sau đó chườm lên vùng lưng bị đau
  1. Xoa bóp rượu lá lốt

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 200g rễ cây lá lốt khô
  • 1,5 lít rượu gạo

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch rễ lá lốt, cắt thành khúc nhỏ và đem sao vàng trên chảo nóng
  • Bước 2: Đem ngâm cùng với rượu trắng, ngâm khoảng 1 tháng là có thể sử dụng
  • Bước 3: Xoa bóp rượu lá lốt lên vùng vai gáy bị đau, đồng thời kết hợp những động tác xoa bóp nhẹ nhàng
  1. Bài thuốc uống từ lá lốt

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 5g lá lốt tươi
  • 2 bát nước

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu, cho vào nồi sắc lấy nước uống
  • Bước 2: Uống liên tục trong khoảng 10 ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt
  1. Món ăn từ lá lốt

Chuẩn bị nguyên liệu:

  • 200g thịt bò
  • 1 nắm lá lốt tươi (khoảng 50g)

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Lá lốt rửa sạch, thịt bò sơ chế quá và thái mỏng
  • Bước 2: Đun nóng chảo, cho dầu vào rồi cho thịt bò vào xào đến khi gần chín thì bỏ lá lốt vào

Trên đây là những cách chữa đau vai gáy bằng thuốc nam đơn giản và hiệu quả tại nhà. Bên cạnh những bài nam, bạn cũng cần chú ý thực hiện theo những lời khuyên sau đây của bác sĩ:

  • Không nằm gối quá cao, chú ý tư thế đi đứng nằm ngồi
  • Sau mỗi 40-60 phút làm việc, hãy dành 1, 2 phút nghỉ ngơi, giải lao, đi lại
  • Xoa bóp, bấm huyệt, massage cơ thể để giải tỏa căng thẳng
  • Giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái
  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Xem thêm: Bài tập chữa đau vai gáy dành cho dân và bài tập yoga hiệu quả

Những địa chỉ khám đau xương khớp uy tín

Đau Xương khớp khám ở đâu tốt Hà Nội và Tp Hồ Chí Minh

Đau Xương khớp khám ở đâu là câu hỏi mà rất nhiều người muốn được trả lời. Vì hiện nay trên cả nước có rất nhiều phòng khám đau xương khớp nhưng không phải địa chỉ nào cũng có uy tín và nhận được sự tin tưởng của người bệnh.

Để mọi người có thể lựa chọn được những phòng khám đau nhức xương khớp tốt nhất trên cả nước hiện nay. Bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn những địa chỉ phòng khám uy tín, chất lượng chuyên môn cao ở 2 khu vực Hà Nội (miền Bắc)Tp Hồ Chí Minh (miền Nam).

Những địa chỉ khám đau xương khớp uy tín

Những địa chỉ khám đau xương khớp uy tín

Khám đau xương khớp ở đâu tốt Hà Nội

Phòng khám Tâm Minh Đường

Địa chỉ phòng khám đầu tiên mà chúng tôi muốn chia sẻ đến mọi người ở khu vực phía Bắc đó chính là nhà thuốc Tâm Minh Đường. Đây là nhà thuốc Đông y đầu tiên được Sở Y Tế công nhận có khả năng điều trị thành công những bệnh lý xương khớp như đau xương khớp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống,…

Với kinh nghiệm gần 10 năm trong lĩnh vực khám và điều trị các bệnh xương khớp, dạ dày, phế quản bằng đông y. Vì vậy, nhà thuốc Tâm Minh Đường có bề dày kinh nghiệm trong việc khám và điều trị hiệu quả bệnh đau xương khớp.

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội.

Khoa Cơ xương khớp của bệnh viện Bạch Mai

Bệnh nhân đau xương khớp có thể lựa chọn khám bệnh ở khoa Cơ xương khớp của bệnh viện Bạch Mai. Đây là một địa chỉ khám và chữa bệnh về cơ, xương, khớp đầu ngành tại nước ta.

Với đội ngũ y bác sĩ là những chuyên gia y tế có nhiều kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại. Người bệnh đau xương khớp sẽ được xét nghiệm, chẩn đoán sau đó sẽ được tư vấn những cách điều trị phù hợp nhất.

Địa chỉ: Tầng 2 nhà P – Bệnh viện Bạch Mai, số 78 Giải Phóng – Đống Đa – Hà Nội.

Trung tâm Cơ xương khớp của bệnh viện E

Với trang thiết bị vô cùng hiện đại cùng hệ thống máy móc tiên tiến, đây là một trong những địa chỉ khám đau xương khớp uy tín ở Hà Nội. Người bệnh khi đến khám ở trung tâm Cơ xương khớp của bệnh viện E sẽ được chẩn đoán chính xác và có cách chữa phù hợp nhất.

Người bệnh khi được điều trị ở bệnh viện E sẽ được áp dụng cách điều trị kết hợp giữa thuốc và các phương pháp vật lý trị liệu để có hiệu quả tốt hơn.

Địa chỉ: Khối nhà 1 – 4 tầng, số 89 Trần Cung – Cầu Giấy – Hà Nội.

Khoa Cơ xương khớp của bệnh viện Hữu Nghị

Với thời gian thành lập hơn 35 năm, khoa Cơ xương khớp của bệnh viện Hữu Nghị có nhiều kinh nghiệm trong việc khám và điều trị bệnh xương khớp, đặc biệt là đau xương khớp. Với trang thiết bị hiện đại như: máy siêu âm, máy đo mật độ xương, máy chụp Xquang, máy nội soi khớp, đo điện cơ,…

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên đi khám đau xương khớp ở đâu thì khoa Cơ xương khớp của bệnh viện Hữu Nghị là một lựa chọn phù hợp.

Địa chỉ: Số 1 – Trần Khánh Dư – Hai Bà Trưng – Hà Nội.

Khoa Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng của bệnh viện 108

Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 là một trong những địa chỉ khám và điều trị bệnh đau xương khớp tốt ở khu vực phía Bắc nước ta. Tại đây, người bệnh sẽ được áp dụng nhiều kỹ thuật điều trị bệnh như:

  • Kỹ thuật điều trị bằng điện: giúp chống viêm và nhiễm trùng, giảm đau một cách nhanh chóng cho người bệnh.
  • Kỹ thuật điều trị bằng tập luyện và vận động bằng những bài tập phục hồi chức năng.
  • Kỹ thuật điều trị bằng nước: tắm điện một chiều tứ chi, xông hơi khắp cả người, tắm tia nước với áp lực, tắm bằng những tia nước xoáy.

Địa chỉ: Số 1 – Trần Hưng Đạo – Hai Bà Trưng – Hà Nội.

Đau xương khớp khám ở đâu tốt tphcm

Phòng khám An Dược

Đối với những người bệnh đau xương khớp ở khu vực phía Nam thì có thể khám bệnh ở nhà thuốc An Dược. Đây là phòng khám và chữa bệnh xương khớp nói chung và đau xương khớp nói riêng nổi tiếng ở khu vực miền nam.

Với kinh nghiệm đã chữa thành công cho hơn 5000 bệnh nhân mắc bệnh xương khớp, trong đó nổi bật là đau xương khớp, thoát vị đĩa đệm, đau lưng. Nhà thuốc An Dược là địa chỉ khám bệnh được rất nhiều người tin tưởng đến khám và chữa bệnh.

Địa chỉ: 325/19 Đường Bạch Đằng, P.15, Q.Bình Thạnh, TP Hồ Chí Minh.

Bệnh viện Chợ Rẫy

Đã có rất nhiều người bệnh được khám và điều trị, hồi phục các loại bệnh về xương khớp. Vì thế, nếu bạn đang băn khoăn khong biết khám đau xương khớp ở đâu khu vực tphcm thì bệnh viện Chợ Rẫy là một địa chỉ có thể chọn.

Địa chỉ: 201B Nguyễn Chí Thanh – Phường 12 – Quận 5 – Tp Hồ Chí Minh.

Bệnh viện 175

Bệnh viện 175 đã có nhiều năm phát triển, vì vậy đây là một địa chỉ khám và chữa bệnh đau xương khớp được nhiều người bệnh tin tưởng. Người bệnh có thể đến trực tiếp khoa Chấn thương chỉnh hình của bệnh viện 175 để chẩn đoán và có phác đồ điều trị tốt nhất.

Địa chỉ: 786 Nguyễn Kiệm – Phường 3 – Quận Gò Vấp – Tp Hồ Chí Minh.

Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình Tp Hồ Chí Minh

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên khám bệnh đau xương khớp ở đâu thì đây chính là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Nghe đến cái tên chắc hẳn mọi người đã biết, đây là một bệnh viện top đầu trong lĩnh vực điều trị các loại bệnh về xương khớp.

Với thiệt bị y tế hiện đại và những phương pháp điều tiên tiến, bệnh viện đã giúp cho rất nhiều người bệnh chữa khỏi bệnh dứt điểm. Đặc biệt là một số bệnh xương khớp chính như: đau xương khớp, thoát bị đĩa đệm, gãy cột sống cổ,…

Địa chỉ: số 929 Trần Hưng Đạo – Phường 1 – Quận 5 – Tp Hồ Chí Minh.

Bệnh viện Nhân Dân 115

Những người bệnh đau xương khớp ở khu vực phía nam có thể lựa chọn bệnh viện Nhân Dân 115 để khám và chữa đau xương khớp. Bệnh viện có chế độ khám ngoài giờ, đội ngũ y bác sĩ tận tình, chuyên môn cao, trạng bị y tế hiện đại.

Địa chỉ: số 527 Sư Vạn Hạnh – Phường 12 – Quân 10 – Tp Hồ Chí Minh.

Như vậy chúng tôi đã chia sẻ những địa chỉ khám đau xương khớp uy tín, chất lượng trên cả nước. Nếu bạn đang thắc mắc không biết khám ở đâu thì có thể tham khảo 1 trong những địa chỉ khám ở trên.

Xem thêm: Thuốc xương khớp Nhật Bản, Mỹ, Malaysia, Hàn Quốc tốt nhất