Chuyện “chăn gối” luôn được coi là chiếc nhiệt kế và cũng là chất xúc tác giúp cuộc sống lứa đôi thêm mặn nồng, viên mãn. Những theo thời gian, tuổi tác hay vì lý do sức khỏe khiến chốn phòng the trở nên nguội lạnh. Làm sao để các đấng mày râu lấy lại phong độ? Để các chị em lấy lại cảm hứng yêu thương để sẵn sàng “chiều chuộng” một nửa của mình và giữ cho ngọn lửa hôn nhân luôn rực cháy? Cùng tham khảo cách tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ bằng những tuyệt chiêu vô cùng đơn giản sau đây.

Cách tăng cường sinh lý

Cách tăng cường sinh lý nam hiệu quả

Đối với nam giới, yếu tố sinh lý chính là biểu tượng của sức mạnh và sự tự tin. Và dù ở bất cứ độ tuổi nào các đấng mày râu cũng muốn thể hiện bản thân. Thế nhưng trên thực tế vì lý do nào đó sự cương cứng, khả năng ham muốn hay thời gian xuất tinh… không còn được như ý muốn. Những điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc yêu, làm giảm sự ham muốn mà còn ảnh hưởng đến tâm lý và đôi khi có thể trở thành lý do đưa cuộc hôn nhân đến bên bờ vực thẳm. Khi đó ngoài việc tìm đến các giải pháp hỗ trợ thì anh em có thể tham khảo một số giải pháp sau.

Bài tập tăng cường sinh lý nam

Đây là cách tăng cường sinh lý nam bằng sự tác động lên các cơ vùng chậu (cơ PC). Cách thực hiện:

Bước 1: Xác định cơ vùng chậu

Để xác định chính xác cơ vùng chậu bạn có thể thực hiện như sau: Khi đang tiểu tiện, bạn hãy đột ngột ngừng tiểu, phần cơ co thắt chính là nhóm cơ PC.

Bước 2: cách tập

Bài tập được chia làm 3 giai đoạn 

Giai đoạn 1: 

  • Giữ chặt cơ PC trong vòng 3 giây  rồi thả ra
  • Làm như vậy 3 lần liên tục 

Giai đoạn 2: 

Sau khi thực hiện xong giai đoạn 1, bạn nghỉ 10 giây và tiếp tục tập luyện

  • Giữ chặt cơ PC trong vòng 1 giây  rồi thả ra
  • Làm như vậy 10 lần liên tục 

Giai đoạn 3: 

  • Giữ chặt cơ PC trong vòng 8 giây  rồi thả ra
  • Làm như vậy 4 lần liên tục 

Lưu ý: Để đạt hiệu quả tốt nhất, mỗi ngày bạn nên thực hiện bài tập này đều đặn 3-4 lần, nhưng mỗi lần không quá 2 phút

Ngoài việc tập bài tập kegel thì các quý ông có thể lựa chọn cho mình một môn thể thao phù hợp như: đi bộ, bơi, tập xà, tập tạ hay chống đẩy cũng là cách để tăng cường sinh lý nam đơn giản mà hiệu quả.

Cách tăng cường sinh lý

Thức ăn tăng cường sinh lý nam

Theo nghiên cứu, trong thực đơn hàng ngày có tới 70% nam giới có thể bị thiếu kẽm. Trong khi kẽm đóng vai trò rất lớn trong quá trình trao đổi chất nội tiết tố, giúp cân bằng chức năng tiền liệt tuyến và tăng chất lượng tinh trùng cũng như khả năng hoạt động của chúng. Vì vậy, cách tăng cường sinh lý nam tốt nhất chính là bổ sung kẽm. 

Có 2 cách bổ sung kẽm là: Bổ sung kẽm tổng hợp bằng dạng viên uống và bổ sung kẽm từ chế độ ăn uống, đây cũng là cách bổ sung hiệu quả hơn.

Bổ sung kẽm bằng các thực phẩm giàu kẽm: hàu, tôm, cua, đậu xanh, vừng, bí đỏ…

Ngoài kẽm thì một socola đen cũng là một ““liều thuốc vàng” của quý ông, giúp tăng cường sinh lý hiệu quả ở nam giới. Các hoạt chất No, tryptophan và phenylethylamine có trong socola đen giúp tăng khoái cảm, tạo sự  hưng phấn và tăng cảm xúc trong mỗi cuộc “yêu”. 

Một số lưu ý khác để tăng cường sinh lý  ở nam giới 

Ngoài việc luyện tập thể thao, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ thì để có được một cơ thể cường tráng khỏe mạnh, luôn sẵn sàng “phục vụ” và đưa nàng lên đỉnh an toàn thì nam giới cần thực hiện tốt những điều sau:

  • Ngủ đủ giấc
  • Hạn chế sử dụng bia rượu và các chất kích thích
  • Quan hệ tình dục điều độ
  • Luôn chuẩn bị thật kỹ cho màn dạo đầu 
  • Thường xuyên thay đổi tư thế để tạo cảm hứng cho mình và “đối tác”.

Cách tăng cường sinh lý nữ

Không chỉ nam giới, mà rất nhiều chị em phụ nữ cũng đang làm đau đầu rất nhiều chị em. Đặc biệt là đối với chị em phụ nữ khi bước qua tuổi 30 hay sau khi sinh nở thì những dấu hiệu suy giảm nội tiết bắt đầu xuất hiện. Rối loạn kinh nguyệt, âm đạo khô rát, ham muốn suy giảm….lâu dần chị em sẽ không còn ham muốn quan hệ vợ chồng, sợ hãi hoặc trốn tránh việc quan hệ. Làm sao để lấy lại cảm giác và sự khoái cảm để có thể có những phút giây  “bay bổng” cùng chàng ở chốn phòng the?

Cách tăng cường sinh lý

Bài tập tăng cường sinh lý nữ

Bước 1: Xác định cơ xương chậu

Để xác định được cơ xương chậu, khi đi tiểu bạn thử ngừng tiểu đột ngột. Khi đó phần cơ co thắt lại chính là cơ xương chậu.

Bước 2: 

  • Siết chặt cơ sàn chậu
  • Giữ nguyên như vậy trong 10 giây, và thả ra từ từ
  • Lặp lại động tác này 20 lần liên tục. 

Lưu ý: Các bạn mới tập có thể chọn tư thế nằm, sau đó bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu và với mọi tư thế.

Bổ sung estrogen

Một trong những nguyên nhân dẫn tới tình trạng yếu sinh lý ở nữ là do thiếu hụt estrogen. Do đó, để cải thiện tình trạng này chị em có thể bổ sung estrogen bằng viên uống, hoặc bằng kem bôi da… Tuy nhiên việc này cần được thực hiện theo chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ vì nếu thừa estrogen có thể dẫn tới các bệnh lý nguy hiểm khác.

Ăn gì tăng cường sinh lý nữ

Những thực phẩm hàng ngày có vai trò rất lớn trong việc tăng cường sinh lý ở nữ giới. Các chị em có thể bổ sung vào thực đơn những thực phẩm chứa nhiều carotene như đậu nành, đậu đen, ngũ cốc, các loại hải sản, trứng gia cầm, socola đen, dưa hấu.. Cũng là những thực phẩm có tác dụng tăng cường ham muốn và là cách tăng cường sinh lý đơn giản có thể thực hiện hàng ngày.

Giữ tâm lý thoải mái 

Tâm lý là yếu tố cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng rất lớn tới sinh lý nữ. Vì trong đa số trường hợp khi gặp phải những vấn đề về sinh lý hoặc khó khăn trong tình dục chị em thường e ngại và khó thổ lộ. Lâu dần, điều này dễ tạo ra những áp lực, tạo stress và càng khiến tình trạng thêm trầm trọng hơn. Vì vậy, cách tăng cường sinh lý nữ tốt nhất chính là hãy chia sẻ những vấn đề cùng “đối tác” để cùng tìm giải pháp. Nên nhớ, cảm hứng và sự thăng hoa chỉ đến khi bạn thực sự thấy thoải mái.

Với những cách tăng cường sinh lý tự nhiên, an toàn đơn giản này các bạn có thể tham khảo, thực hiện để giữ cho chiếc “nhiệt kế hạnh phúc” luôn ở chỉ số nóng nhất. 

✅Xem thêm: Yếu sinh lý không nên ăn gì? Những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Cách tăng cường sinh lý hiệu quả bền vững

Với những ai đang tìm cách tăng cường sinh lý hoặc muốn điều trị các vấn đề liên quan đến chức năng thận có thể cân nhắc tìm hiểu sản phẩm Cao Bổ Thận. Thận yếu là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt vấn đề về sinh lý ở cả nam và nữ giới. Thận chịu trách nhiệm sản xuất một số loại hoóc môn và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tình dục của con người.

Cao Bổ Thận Tâm Minh Đường

Cao Bổ Thận Tâm Minh Đường

Công dụng:

  • Bổ thận tráng dương tăng cường sinh lực, cải thiện sức khỏe tình dục của cả nam giới và nữ giới.
  • Cải thiện ham muốn, ổn bổ thận dương thận âm
  • Đào thải độc tố tích tụ trong thận, hỗ trợ điều trị các bệnh về thận.
  • Giảm khô hạn, lãnh cảm ở nữ giới.
  • Uống hàng ngày có thể làm tăng nồng độ testosterone chống mãn dục nam, tăng ham muốn tình dục ở người cao tuổi.

Anh Lê Văn Hoàng (kỹ sư xây dựng) cách đây 5 năm thường bị đau ngang lưng, ngủ không ngon, mỗi lần quan hệ hay bị đau, khó duy trì trong thời gian dài. Sau khi dùng hết 2 lọ Cao Bổ Thận Tâm Minh Đường mà hiệu quả đã rõ rệt, lúc cần là có thể “lên”, không phải lo sợ như trước.

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại thuốc Đông Y có thành phần tương tự như Cao Bổ Thận, điều này khiến người bệnh lo lắng và khó lựa chọn. Tuy nhiên, PGS.BS Nguyễn Trọng Nghĩa (Đại học Y Dược HCM) cho biết, sự gia giảm cùng phương thức bào chế riêng biệt đã tạo nên dấu ấn đặc biệt của Cao Bổ Thận. Theo đó người bệnh chính là những chuyên gia và có thể tự kiểm chứng được chất lượng sản phẩm:

  • Hiệu quả: Là cách tăng cường sinh lý nhanh chóng và lâu dài. Người sử dụng sẽ thấy khả năng chăn gối cũng như sức khỏe toàn diện cải thiện chỉ sau 10-20 ngày.
  • An toàn: Dạng cao nguyên chất không cặn bã, an toàn tuyệt đối cho dạ dày. Chưa ghi nhận bất cứ trường hợp nào gặp tác dụng phụ hay nhờn thuốc.
  • Tiện lợi: Người bệnh ngửi cao thấy thơm, sờ cao sánh đặc dốc ngược lọ cũng không chảy ra ngoài. Cao pha ra tan nhanh trong nước, không lợn cợn bã, vị đắng ngọt dễ uống.

Giải pháp tăng cường sinh lý hiệu quả!

Liên hệ ngay!

Click-sdt-mien-bac

Click-sdt-mien-nam

Cách tăng cường sinh lý bằng Cao Bổ Thận không cho hiệu quả tức thời, song yếu tố an toàn và lâu dài chính là yếu tố khiến nhiều người lựa chọn sản phẩm này. Độc giả nếu có gì thắc mắc vui lòng CHÁT VỚI BÁC SĨ hoặc liên hệ:

 

Hidden Content

Chuyên mục: Sinh lý

Y sĩ Nguyễn Xuân Vinh

Y Sĩ Y Học Cổ Truyền Nguyễn Xuân Vinh, Sinh ngày: 01/01/1990, Chứng minh thư nhân dân số: 135620294. Anh đã được cấp bằng tốt nghiệp Trung Cấp Chuyên Nghiệp Y Sĩ Y Học Cổ Truyền vào năm 2015. Xếp loại tốt nghiệp loại: Khá theo hình thức đào tạo: Chính quy. Hiệu trưởng Phó giáo sư, tiến sĩ: Lê Lương Đống. Số hiệu: B441654, Số vào sổ cấp bằng: 339/2015/K25

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *